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EXERCICES PHYSIQUES - VIEILLIR AVEC SUCCES
EXERCICE PHYSIQUE : POUR UNE SILHOUETTE PLUS JEUNE : SOLLICITER VOTRE TAILLE-

1- Mettez-vous à genoux. Asseyez-vous sur les talons dans la mesure du possible. Inspirez en amenant les fessiers vers la droite tout en tendant les bras vers la gauche. Puis soufflez en amenant les fessiers vers la gauche tout en tendant les bras vers la droite.
Si vous pouvez vous asseoir à droite et à gauche à côté de vos jambes, n’hésitez pas à le faire. Vous augmenterez d’autant l’intensité de l’exercice. Sinon vous le faites à votre mesure, en vous aidant de vos mains en appui sur le sol.
2- Restez à genoux, le corps droit, les bras le long du corps. Portez les hanches en avant, puis renversez la tête en arrière, creusez vos reins et cherchez à appuyer vos mains, en arrière, sur vos chevilles. Faites cet exercice progressivement quatre à cinq fois. Cet exercice a pour but d’éviter le tassement de votre colonne vertébrale.

3- Vous êtes debout, le corps bien droit. Puis, penchez votre buste en avant le plus près possible de l’horizontale, les mains sur les cuisses. Sans modifier votre position, étendez les bras en avant, les jambes tendues. Le mouvement terminé vous redressez le buste en respirant et vous abaissez les bras le long du corps. Vous répétez le mouvement quatre à cinq fois. Cet exercice a pour but d’éviter de vous voûter.

4- Vous êtes debout, le corps bien droit. Vos bras pendent, décontractés, le long du corps. Vos pieds sont écartés. Fléchissez le buste tantôt vers la droite, tantôt vers la gauche, en souplesse, sans forcer mais en vous efforçant d’abaisser les mains le plus possible. Répétez ce mouvement une dizaine de fois. Cet exercice a pour but d’amincir votre taille.

5- Placez-vous debout devant le mur. Appuyez- y vos mains à la hauteur de vos épaules. Puis poussez sur le mur en portant la tête en arrière, en bombant la poitrine et en cambrant vos reins. Cet exercice a pour but d’éviter à votre corps de se voûter.

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Pour redonner à son teint un bel éclat, rien de meilleur que de se masser le visage. Une seule séance de 5 minutes suffit largement. Les bienfaits sont  immenses, l’éclat et la tonicité de la peau sont améliorées, la circulation stimulée. L’épiderme se décongestionne, les cernes sont réduites. Vos muscles faciaux ainsi relâchés et détendus, vous paraissez avoir quelques années en moins.


FLASH  INFO
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